您如何能够预防高血压？答案很简单：通过健康的生活方式。这包括…
…合理膳食 – 西方俗语说：“人如其食”。少吃饱和脂肪含量高的食品，例如煎炸食品、加工好的肉类（例如热狗和汉堡包）和烤制食品（例如松饼、点心）。食用低脂肪的食品。尽量吃少量的肉。少吃甜食，多吃水果、蔬菜和全麦食品。
避免较咸的食品，减少烹饪和吃饭时的摄盐量。有时，您可以用调料和香草代替盐。
…减少生活压力。 这能有助于控制您的血压。压力本身就可能是一个危险因素，或者可能增强其它危险因素。比如说，如果您感到有很大压力，您会吃得过多、更多地吸烟或减少运动量。
…运动。 如今，只有很少的职业需要人体运动，而且大部分人都开车、乘坐公交车或火车。因此，许多人的运动量不够。经常运动益处良多：您能够增强体力与精力，提高自我感觉和睡眠质量。
…当然还有戒烟。 吸烟者与非吸烟者相比，患心血管病的概率增两到四倍，因此，为了保护您的心脏，您应该戒烟。 1
…限量饮酒。 饮酒过多会提高您的血压，而且酒精含有很多卡路里。如果您饮用酒精饮料，请注意限量；女性一天一杯，男性一天两杯。
1. American Stroke Association/American Heart Association（美国卒中学会 / 美国心脏学会）. Heart disease and stroke statistics – 2005 update（心脏病和卒中统计–2005年更新）. American Heart Association（美国心脏学会）.
